FIN DE SEMANA movido por ENTRENAMIENTOS

El pasado fin de semana, aprovechamos para meterle caña al cuerpo.

Dado que nos encontramos a 3 semanas del Trail Solidario de Alcoy, los miembros del equipo "Quart Minvant" (uno de ellos, nuestro bloger Moisés) aprovecharon el fin de semana para quemar los últimos cartuchos con altas cargas de entrenamiento, previo al periodo de tapering en el que están apunto de entrar.

El viernes, doblamos sesión:

- Por la mañana, 5 x 1000m a un ritmo de entre 4'/km y 4'10''/km. Aquí esta el enlace que deja constancia de ello:

http://connect.garmin.com/activity/473691506

Porque.... "Lo que no se trabaja, no se mejora"

- Por la tarde, entrenamiento de fuerza para el tren superior. 

Pero como no podía ser de otra forma, había que darle algún estímulo diferente al cuerpo. Para ello nos remitimos al entrenamiento con oclusión parcial vascular superimpuesta (OCPS). Una nueva metodología del entrenamiento de la fuerza que se presenta como una alternativa al entrenamiento de alta intensidad.

En la foto que se presenta a continuación se muestran los efectos de esta nueva herramienta de entrenamiento. Si comparas el brazo derecho con el izquierdo notarás en que miembro se ha llevado a cabo el entrenamiento con OCPS

El sábado:

- Tirada "larga". 25km de carrera a pie por montaña para ir cogiendo sensaciones y grabarnos a fuego en la cabeza... "NO PAIN, NO GAIN"

Aquí dejamos también el enlace por si queréis ver la ruta realizada:

http://connect.garmin.com/activity/473691596

Y para terminar de rematar... el domingo:

- 2 horas de rodillo para acumular km sin crear estrés muscular.

Este ha sido nuestro fin de semana! ¿y tu? ¿estas preparado para conseguir tu próximo reto?